7 günlük glutensiz diyet listesi ne demek?

Glutensiz diyet, gluten içeren tahılların ve ürünlerinin tüketilmediği bir beslenme şeklidir. Bu diyet genellikle çölyak hastalığı veya gluten intoleransı olan bireyler tarafından uygulanmaktadır. İşte 7 günlük bir glutensiz diyet listesi örneği:

1. Gün:

Kahvaltı: Yoğurt, meyve ve yulaf ezmesi

Ara öğün: Bir avuç badem

Öğle: Tavuk salatası

Ara öğün: Havuç sticks ve humus

Akşam: Izgara somon ve sebzeler

2. Gün:

Kahvaltı: Mısır gevreği, süt ve meyve

Ara öğün: Bir avuç çilek

Öğle: Hindi ve sebzelerle dolu bir sandviç

Ara öğün: Glutensiz krakerler ve peynir

Akşam: Kıymalı kabak noodles

3. Gün:

Kahvaltı: Omlet ve glutensiz ekmek

Ara öğün: Bir avuç ceviz

Öğle: Quinoa salatası

Ara öğün: Çeri domatesler

Akşam: Fırında tavuk ve sebzeler

4. Gün:

Kahvaltı: Muzlu smoothie

Ara öğün: Bir dilim glutensiz kek

Öğle: Baharatlı tavuk ve sebzeler

Ara öğün: Glutensiz krakerler ve humus

Akşam: Izgara bonfile ve karides

5. Gün:

Kahvaltı: Glutensiz pancake ve meyve

Ara öğün: Bir avuç fındık

Öğle: Kinoa pilavı ve ızgara tavuk

Ara öğün: Mısır cipsi ve salsa sos

Akşam: Sebzeli tavuk sote

6. Gün:

Kahvaltı: Yoğurt ve meyve

Ara öğün: Bir avuç badem

Öğle: Tavuklu ızgara salata

Ara öğün: Havuç sticks ve humus

Akşam: Balık tacos

7. Gün:

Kahvaltı: Omlet ve glutensiz ekmek

Ara öğün: Bir avuç çilek

Öğle: Sağlıklı karışık kasesi

Ara öğün: Glutensiz krakerler ve peynir

Akşam: Tavuk fajitas

Bu listedeki örnekler, günlük beslenmenin ne şekilde düzenlenebileceği konusunda fikir vermek amacıyla verilmiştir. Beslenme uzmanına danışarak size uygun bir glutensiz diyet planı oluşturabilirsiniz. Ayrıca, glutensiz ürünlerin etiketlerini kontrol etmek ve glutensiz olduğundan emin olmak da önemlidir.